Максимально эффективный и безопасный способ достижения Ваших целей, так как тренировочная программа, нагрузка и техника выполнения упражнений адаптируются под индивидуальные особенности конкретного человека. Продолжительность тренировки 1.10-1.20 (в совокупности с разминкой и заминкой в кардио-зоне). В тренировочное время входит консультация по питанию, рекомендации относительно состояния Вашего здоровья (травмы, ограничения, хронические заболевания), а также разбор анализов (по необходимости).

Подготовка к соревнованиям заключается в: • Составлении индивидуального тренировочного плана на основе ваших текущих силовых показателей и стажа. • Работе с циклами. • Коррекции техники. • Рекомендации по питанию и подводка к весовой категории. • Предсоревновательной стратегии (полное сопровождение в выборе Федераций, разбор регламента, заполнение заявок, оплаты, помощь в подборе экипировки, разминка и подготовка к выходу на помост).

Индивидуальный план питания. Что входит в услугу: 1. Персонализация по вкусам (Вы заполняете подробную анкету: рост, вес, активность, предпочтения, наличие аллергий). 2. Учет Ваших привычек в количестве приемов пищи. 3. Точный расчет под Ваши цели (снижение жирового компонента/набор мышечной массы/поддержание формы). 4. Пошаговые рецепты с подробным описанием приготовления блюд. 5. Список покупок на неделю со всеми необходимыми ингредиентами. План составляется на 1 месяц. Если Ваши исходные данные (цель, вес, активность) не изменились, Вы можете продолжать использовать его до момента прогресса.

Тренировочный план индивидуален и направлен на достижения конкретных показателей, учитывая Ваши цели, опыт, уровень подготовки, ограничения и хронические заболевания, а также количество посещений тренажерного зала в неделю. Составляется на 8-10 недель с цикличным повторением тренировок. 2 тренировки в неделю - 1800р 3 тренировки в неделю - 2000р

Тренировочный план домашних тренировок для личного пользования. В наличии необходимо иметь следующий инвентарь: гантели (несколько разновидностей), спортивный коврик. По желанию : резинки для ног, утяжелители. План отправляется с инструкцией, временными интервалами и подвижными гиф-картинками для наглядности и понимания техники выполнения. Комплекс из 3 тренировок: «Руки/ноги/пресс» - 2000р Комплекс из 4 тренировок: «Руки/ноги/пресс/ все тело» - 2200р