Крайнов Иван Владимирович
Крайнов Иван Владимирович
Обо мне
Спорт | Нутрициология | БАДы l Биохакинг
📚Дипломированный нутрициолог;
🌍Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью;
🇷🇺 Член РОСДНП (Российская организация диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии);
💊Эксперт в области спортивного питания и БАДов с опытом более 10 лет;
🎓Выпускник Sport Nutrition Academy;
🧠 Биохакер;
💻Работаю онлайн по всей РФ.

Спортивные достижения:
💪🏻Мастер Спорта по жиму лежа;
🥊КМС по Рукопашному Бою.

Чем я могу Вам помочь?

- Составить план питания под любые цели и задачи (похудеть, набрать мышечную массу и т.д.)
- Расшифровать результаты анализов и составить понятные практические рекомендации по ним;
- Подобрать БАДы, составить индивидуальную схему приема и научиться разбираться в них;
- Скорректировать образ жизни с целью улучшения ее качества и общего самочувствия;
- Улучшить качество сна и научиться работать со стрессом;
- Наладить работу ЖКТ и многое другое.

Я работаю по направлениям:
- клиническая нутрициология
- спортивная нутрициология
- функциональная нутрициология

Иначе говоря спорт, здоровье, красота для всех и каждого 🤝

В работе со своими клиентами я использую индивидуальный и комплексный подход с точки зрения единства физической, энергетической, психической и духовной составляющей.

Чтобы получить больше информации о моих услугах, просто напишите мне в личные сообщения.
Образование
Частное образовательное учреждение «Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП» SPORT NUTRITION ACADEMY
Диплом о профессиональной переподготовке
«Консультирование различных групп населения по питанию и здоровому образу жизни»
Опыт работы
Работаю в сфере спорта, здоровья и красоты уже более 11 лет

Мои услуги

Консультация с разбором (первичная)
Онлайн консультация с расшифровкой результатов Ваших анализов, оценкой Вашего дневника питания (при его наличии), изучением опросников и анкет. В ходе консультации я на понятном для Вас языке расскажу о состоянии Вашего здоровья, имеющихся дефицитах и их причинах. Оценю, каких нутриентов не хватает в Вашем рационе. Обозначу возможные причины Ваших проблем и жалоб на здоровье и общее самочувствие. Составлю рекомендуемый поэтапный план действий по их решению. Всё, что мы обсудим, останется у вас в виде понятного PDF-документа с практическими рекомендациями по решению Ваших проблем и достижения целей и задач, а также советы по образу жизни с целью улучшения ее качества. Мы не тратим время консультации на сбор анамнеза, анкетирование, печатание рекомендаций и т.д. как это происходит у большинства специалистов. Все это остается «за кадром». Поэтому время консультации мы проводим максимально продуктивно. Формат проведения: аудио/видео звонок.
4 000₽
Консультация повторная
Первичная консультация - это первичное обращение по конкретному целевому запросу. Повторная консультация - это повторное обращение в рамках того же целевого запроса в течении трех месяцев с момента первичной консультации. Данная консультация включает в себя обсуждение и анализ динамики результатов, определение тактики дальнейших действий, внесение соответствующих корректировок и дополнительных рекомендаций. ВАЖНО! Если с момента первичной консультации прошло больше трёх месяцев, консультация считается первичной. Также первичной консультация считается, если цель обращения не соответствует предыдущему обращению.
2 500₽
Консультация “вопрос-ответ»
Данная услуга поможет Вам развеять сомнения и получить ответы на интересующие вопросы по темам: питания, спортивное питание и БАДы, анализы, здоровый образ жизни, тренировки, стресс менеджмент, нормализация сна, рекомендации других специалистов. Так же Вы можете задать уточняющие вопросы в рамках имеющихся на руках рекомендаций, плана питания и т.д. Консультация проходит в виде диалога, где вы задаете вопросы, а я даю на них развернутые ответы. Данный формат консультации не подразумевает предварительное изучение дневника питания, результатов анализов и других материалов. По итогам консультации составление PDF файла с практическими рекомендациями НЕ предусмотрено. Заметки с ответами на Ваши вопросы в ходе консультации Вы осуществляете самостоятельно. Формат проведения: аудио/видео звонок.
2 000₽
Сопровождение START: ПИТАНИЕ
Индивидуальная работа для достижения ваших целей — без строгих диет и запретов. Я составлю оптимальный рацион под ваш образ жизни и вкус, помогу внедрить полезные привычки и отвечу на все ваши вопросы. В услугу входит: - Персональный план питания на основе ваших индивидуальных данных, вкусовых предпочтений и регулярными корректировками под ваши пожелания - 2 онлайн-консультации в месяц (60 минут) — поддержка, разбор ежедневных ситуаций, рекомендации по питанию и образу жизни - Контроль и анализ еженедельных отчетов и фиксация динамики изменений - Поддержка в мессенджере для обратной связи и вопросов между консультациями - Возможность обсуждать не только питание, но и коррекцию образа жизни, работу со стрессом, физическую активность, базовые нутрицевтики и качество сна Сопровождение подойдёт, если вы хотите не просто меню, а полноценную экспертную поддержку для реальных изменений без стресса. Подробное описание в «полезные файлы»
7 500₽
Сопровождение PRO: ПИТАНИЕ+АНАЛИЗЫ
Максимальная персонализация с учётом индивидуальной биохимии организма. Этот формат идеально подходит, если вы хотите не только изменить питание, но и работать с микро- и макроэлементным статусом, гормональным фоном, уровнем витаминов и другими показателями здоровья под профессиональным контролем. В услугу входит: - Персональный план питания на основе ваших целей, вкусовых предпочтений, особенностей здоровья и результатов анализов. - Лабораторная диагностика: рекомендации по перечню необходимых исследований (анализы крови, витаминов, микроэлементов, маркёры обмена веществ и др.), расшифровка полученных результатов и дальнейший контроль показателей. - Составление индивидуальной схемы нутрицевтической поддержки (БАДы) на основании данных лабораторных исследований и анамнеза. - 2 онлайн-консультации в месяц (60 минут): - Поддержка в мессенджере Подробнее в «полезные файлы»
10 000₽
Сопровождение EXPERT
Интенсивная программа с развитием навыков самостоятельного питания и выбора добавок. Этот тариф для тех, кто хочет научиться не только получать рекомендации, но и понимать, КАК и ПОЧЕМУ формируется рацион, анализировать питание, выбирать продукты, добавки, самостоятельно поддерживать баланс в будущем. Вы не просто следуете плану — вы становитесь экспертом по своему здоровью. В услугу входит: - Всё из тарифов “START: Питание” и “PRO: Питание+анализы”: индивидуальный план питания, поддержка по анализам, подбор БАДов с учетом лабораторных результатов и состояния здоровья - Составление “рациона-трансформера” - 2 онлайн-консультации в месяц (по 60 мин) - 2 мини-сессии аудио/видео формата Подобнее в «полезные файлы»
15 000₽
Индивидуальный чек-ап
Для кого подходит: Для тех, кто хочет грамотно и экономно подойти к диагностике состояния здоровья: избежать избыточных, ненужных анализов и получить максимально информативный, персонифицированный список лабораторных исследований. Что включает услуга: 1. Анализ индивидуальных данных: — Вы заполняете подробную анкету и опросник о своём самочувствии, питании, образе жизни, жалобах и целях. — Предоставляете (при наличии) уже сданные результаты анализов. 2. Формирование персонального чекапа: — На основании ваших ответов, истории и имеющихся анализов я составляю для вас конкретный список тех лабораторных исследований, которые действительно необходимы для оценки состояния здоровья, обнаружения дефицитов и выявления возможных рисков. — Памятка “Как правильно подготовиться к сдаче”, чтобы избежать ошибок и получить корректные результаты. Подробнее в «полезные файлы»
1 000₽
Подбор БАД
Услуга предназначена для тех, кто самостоятельно определил, какие категории БАД ему нужны (например, омега-3, комплекс с железом), но не знает, как выбрать лучшие бренды и где безопасно купить качественный продукт. Что вы получаете: - Подбор проверенных, эффективных и безопасных БАД из вашего списка (указание торговых названий, конкретных брендов и форм выпуска). - Для каждой позиции — 2-3 конкретных варианта с кратким описанием преимуществ (например: форма выпуска, биодоступность, страна производства, наличие сертификатов, репутация бренда). - Контакты и ссылки на надёжные точки продаж (интернет-магазины, официальные сайты или крупные сети аптек), где минимален риск подделки. - Объяснения, почему выбран этот бренд и магазин (например, отличается чистотой состава, независимой сертификацией, лучшим соотношением цена/качество, удобством доставки и отзывами покупателей). - Оформление всего материала в виде структурированного PDF-документа. - Одна бесплатная коррекция списка
1 000₽
Схема приема БАД
Данная услуга предназначена для тех, кто хочет получать максимум пользы от приёма биологически активных добавок (БАД) и избежать распространённых ошибок, связанных с их совместимостью и режимом приёма. Схема поможет вам точно знать: что, когда и с чем принимать, чтобы повысить эффективность и биодоступность добавок. Что входит в услугу: - Составление персонального расписания приема БАД на каждый день, с точным указанием времени и связи с приёмами пищи. - Учёт совместимости БАД между собой и возможных несовместимостей. - Указание всех актуальных рекомендаций по приёму каждой добавки (на голодный желудок, после еды, с каким напитком, допустимые сочетания). - Рекомендации по приёму уже назначенных вам добавок, в том числе если они назначены другими специалистами или включены в текущие назначения, а также новых добавок из недавно полученных индивидуальных рекомендаций. - Оформление схемы в удобный и понятный PDF-файл для самостоятельного использования. - и др (подробнее в «полезные файлы»
1 000₽
Онлайн поддержка
Дополнительная онлайн поддержка Данная услуга предназначена для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно при внедрении новых рекомендаций и получать ответы на возникающие вопросы в течение недели. Онлайн поддержка удобна, если вопросы или сомнения появляются не сразу, а по мере выполнения назначений и освоения новых привычек. Продолжительность: 7 дней (с 10:00 до 21:00 по московскому времени) Что входит в услугу: - Возможность в течение недели обращаться с вопросами по ранее составленным для вас рекомендациям (по питанию, приёму БАД и другим индивидуальным назначениям). - Ответы на вопросы через выбранный мессенджер (WhatsApp, Telegram и др.) в текстовом виде либо голосовыми заметками (если ответ получается объёмным или требует детальных разъяснений). - Помощь в корректном выполнении рекомендаций, разъяснение деталей, напоминания об особенностях приёма и предостережение от типичных ошибок. Подробнее в «полезные файлы»
2 000₽

Авторские чекапы и подборки

ЧекАп «БАЗОВЫЙ»
Оптимальный вариант для ежегодной профилактической оценки показателей здоровья, динамики возрастных изменений и наличия дефицитов по основным витаминам и минералам.
37 анализов

Полезные файлы

Подписывайтесь на мои соцсети

Лого Hello, Doc!

Я есть в приложении «Hello, Doc!»

Мобильное приложение Hello, Doc!
Установите Hello, Doc! прямо сейчас и получите от меня Бонусы Hello, Doc! бонусами (1 бонус = 1 рубль), которые вы сможете потратить на check-up, анализы, а также на лекарства и БАДы.

В приложении доступно более 4 500 отделений 5 ведущих лабораторных сетей, более 30 000 аптек и более 10 000 лекарственных препаратов и БАД.
Для установки наведите
камеру телефона
QR код для установки приложения Hello, Doc!