- делаем замеры, смотрим на состояние тела сейчас, ставим цели, рассчитываем свою индивидуальную норму
- корректируем пищевые привычки (исходя из Вашего комфортного ритма жизни, комфорт-залог успеха)
- ежедневные отчеты по питанию, самочувствию, активности
-заводим дневник питания, учимся его заполнять
- смотрим где и чего не хватает, учимся питаться по своей норме
- составляем план питания

- делаем замеры, смотрим на состояние тела сейчас, ставим цели, рассчитываем свою норму, составляем тренировочный план;
- корректируем пищевые привычки;
- ежедневные отчеты по питанию, самочувствию, активности, заполняем дневник питания
- составляем индивидуальный тренировочный план, подбираем упражнения под нашу цель (тренировки домашние/в зале/на улице);
- я присылаю рекомендации по технике выполнения упражнений, мы корректируем её, смотрим на самочувствие;
- тренировки в формате видеоотчетов (Вы присылаете видео выполненного упражнения) и моей обратной связи (я отсматриваю и корректирую технику)