Составляю для вас программу тренировок (для дома или для тренажерного зала).

Она состоит из прописанных упражнений. К каждому упражнению - видео с подробным объяснением техники выполнения, работающими мышцами в моём личном исполнении.

Вы отснимете видео с каждым упражнением, я всё внимательно посмотрю, разберем ошибки, добьёмся идеальной техники.

- Рассчитанные калораж и бжу конкретно для вас
- Разнообразное удобное меню (конкретные примеры меню, с указанным весом еды)
- Лайфхаки в супермаркете. Картинки реальных продуктов из магазинов и супермаркетов - мои рекомендации. Вам будет легко найти нужные продукты
- Вкуснейшие рецепты в самом файле + отдельная закрытая группа вк с пп-рецептами
- Фото-коллажи, замеры раз в месяц
- Курс видео-лекций по питанию, психологии, тренингу, гайды
- Полезные задания, в том числе обучение правильной постановке цели, которая приведет к результату
- Инструкции к счетчику калорий
- 10 готовых меню с рассчитанным весом продуктов под ваши бжу
- Ответы на любые вопросы в течение 3 дней
Эта программа не индивидуальная, не подойдёт в случае, если есть особенные вкусовые предпочтения, по продуктам, если есть особенности состояния здоровья (когда нужна конкретная диета) - в этих случаях нужно Индивидуальное ведение, работа с анализами не включена. Если здоровье - всё ок, предпочтений нет, то подойдёт.

Курс самостоятельный, включает:
- Замеры,фото,вес ДО
- Правильную постановку цели
- Подробную программу питания с удобными вкусными мобильными меню с рецептами
- Индивидуальный расчёт БЖУ и каллоража, 10 конкретных меню с весом продуктов под ваши нормы.
- Курс по питанию
- 24 различные видео тренировки на все тело, супер эффективные!
- задания, которые сделают вас лучше
- Видео с растяжкой
- Очень интересные видео-лекции на волнующие темы, разоблачение фитнес мифов. Такой информации вы не найдете в интернете.
Это научная база + опыт. (Как отслеживать результат, почему не уходит вес, есть или не есть молочку, существуют ли чудо-средста похудения, как разводят фитнес-мошенники, вся правда о питании и тренировках..)
- Работа с психикой, правильный настрой.
- Мои подбадривающие и наставляющие слова по ходу курса
- Задание по лекциям, проверка, насколько хорошо усвоили
- Фотоколлаж ДО/ПОСЛЕ

- Тренировки лично со мной по видеосвязи 2 раза в неделю, там же мы с вами будем и общаться о питании

- Индивидуальная программа тренировок

- Индивидуальная программа питания
Под ваши предпочтения, вкусы, состояние здоровья, возможности, ритм жизни и удобства

- Рассчитанные калораж и бжу конкретно для вас

- Разбор анализов, учитываю это при составлении меню, на основе этого решаем с вами проблемы со здоровьем

- Рекомендации БАДов для коррекции состояний, восполнения дефицитов

- Разнообразное удобное меню (конкретные примеры меню, с указанным весом еды)

- Лайфхаки в супермаркете

- Вкуснейшие рецепты в самом файле + отдельная закрытая группа вк с пп-рецептами

- Полезные задания, в том числе обучение правильной постановке цели, которая приведет к результату

- Я для вас рассчитываю конкретные меню с весом продуктов на каждые 3 дня в зависимости от того, что вам хочется в данный момент, выбираем всё из программы
- Ежедневные отчёты, постоянная связь и консультации, мотивация.

Включено Индивидуальное ведение по питанию. Информация в соответствующей услуге.

Также составляю для вас программу тренировок (для дома или для тренажерного зала).

Она состоит из прописанных упражнений. К каждому упражнению - видео с подробным объяснением техники выполнения, работающими мышцами в моём личном исполнении.

Вы отснимете видео с каждым упражнением, я всё внимательно посмотрю, разберем ошибки, добьёмся идеальной техники.

- Включена индивидуальная программа питания под ваши предпочтения, вкусы, состояние здоровья, возможности, ритм жизни и удобства

- Рассчитанные калораж и бжу конкретно для вас, подбор методики

- Разбор анализов, учитываю это при составлении меню, на основе этого решаем с вами проблемы со здоровьем

- Рекомендации БАДов для коррекции состояний, восполнения дефицитов

- Разнообразное удобное меню для выбора

- Я для вас рассчитываю конкретные меню с весом продуктов на каждые 3 дня в зависимости от того, что вам хочется в данный момент

- Лайфхаки в супермаркете

- Вкуснейшие рецепты в самом файле + отдельная закрытая группа вк с пп-рецептами

- Курс видео-лекций по питанию, психологии, тренингу, подробнее по ссылке

- Полезные задания, в том числе обучение правильной постановке цели, которая приведет к результату

- Ежедневные отчёты, постоянная связь и консультации, мотивационный пинок, поддержка от меня.

- Контроль замеров, веса и фото-коллажи. Отслеживание изменений, корректировки.