Составляю для вас программу тренировок (для дома или для тренажерного зала). Она состоит из прописанных упражнений. К каждому упражнению - видео с подробным объяснением техники выполнения, работающими мышцами в моём личном исполнении. Вы отснимете видео с каждым упражнением, я всё внимательно посмотрю, разберем ошибки, добьёмся идеальной техники.

- Рассчитанные калораж и бжу конкретно для вас - Разнообразное удобное меню (конкретные примеры меню, с указанным весом еды) - Лайфхаки в супермаркете. Картинки реальных продуктов из магазинов и супермаркетов - мои рекомендации. Вам будет легко найти нужные продукты - Вкуснейшие рецепты в самом файле + отдельная закрытая группа вк с пп-рецептами - Фото-коллажи, замеры раз в месяц - Курс видео-лекций по питанию, психологии, тренингу, гайды - Полезные задания, в том числе обучение правильной постановке цели, которая приведет к результату - Инструкции к счетчику калорий - 10 готовых меню с рассчитанным весом продуктов под ваши бжу - Ответы на любые вопросы в течение 3 дней Эта программа не индивидуальная, не подойдёт в случае, если есть особенные вкусовые предпочтения, по продуктам, если есть особенности состояния здоровья (когда нужна конкретная диета) - в этих случаях нужно Индивидуальное ведение, работа с анализами не включена. Если здоровье - всё ок, предпочтений нет, то подойдёт.

Курс самостоятельный, включает: - Замеры,фото,вес ДО - Правильную постановку цели - Подробную программу питания с удобными вкусными мобильными меню с рецептами - Индивидуальный расчёт БЖУ и каллоража, 10 конкретных меню с весом продуктов под ваши нормы. - Курс по питанию - 24 различные видео тренировки на все тело, супер эффективные! - задания, которые сделают вас лучше - Видео с растяжкой - Очень интересные видео-лекции на волнующие темы, разоблачение фитнес мифов. Такой информации вы не найдете в интернете. Это научная база + опыт. (Как отслеживать результат, почему не уходит вес, есть или не есть молочку, существуют ли чудо-средста похудения, как разводят фитнес-мошенники, вся правда о питании и тренировках..) - Работа с психикой, правильный настрой. - Мои подбадривающие и наставляющие слова по ходу курса - Задание по лекциям, проверка, насколько хорошо усвоили - Фотоколлаж ДО/ПОСЛЕ

- Тренировки лично со мной по видеосвязи 2 раза в неделю, там же мы с вами будем и общаться о питании - Индивидуальная программа тренировок - Индивидуальная программа питания Под ваши предпочтения, вкусы, состояние здоровья, возможности, ритм жизни и удобства - Рассчитанные калораж и бжу конкретно для вас - Разбор анализов, учитываю это при составлении меню, на основе этого решаем с вами проблемы со здоровьем - Рекомендации БАДов для коррекции состояний, восполнения дефицитов - Разнообразное удобное меню (конкретные примеры меню, с указанным весом еды) - Лайфхаки в супермаркете - Вкуснейшие рецепты в самом файле + отдельная закрытая группа вк с пп-рецептами - Полезные задания, в том числе обучение правильной постановке цели, которая приведет к результату - Я для вас рассчитываю конкретные меню с весом продуктов на каждые 3 дня в зависимости от того, что вам хочется в данный момент, выбираем всё из программы - Ежедневные отчёты, постоянная связь и консультации, мотивация.

Включено Индивидуальное ведение по питанию. Информация в соответствующей услуге. Также составляю для вас программу тренировок (для дома или для тренажерного зала). Она состоит из прописанных упражнений. К каждому упражнению - видео с подробным объяснением техники выполнения, работающими мышцами в моём личном исполнении. Вы отснимете видео с каждым упражнением, я всё внимательно посмотрю, разберем ошибки, добьёмся идеальной техники.

- Включена индивидуальная программа питания под ваши предпочтения, вкусы, состояние здоровья, возможности, ритм жизни и удобства - Рассчитанные калораж и бжу конкретно для вас, подбор методики - Разбор анализов, учитываю это при составлении меню, на основе этого решаем с вами проблемы со здоровьем - Рекомендации БАДов для коррекции состояний, восполнения дефицитов - Разнообразное удобное меню для выбора - Я для вас рассчитываю конкретные меню с весом продуктов на каждые 3 дня в зависимости от того, что вам хочется в данный момент - Лайфхаки в супермаркете - Вкуснейшие рецепты в самом файле + отдельная закрытая группа вк с пп-рецептами - Курс видео-лекций по питанию, психологии, тренингу, подробнее по ссылке - Полезные задания, в том числе обучение правильной постановке цели, которая приведет к результату - Ежедневные отчёты, постоянная связь и консультации, мотивационный пинок, поддержка от меня. - Контроль замеров, веса и фото-коллажи. Отслеживание изменений, корректировки.