Голозубова Татьяна Юрьевна
Голозубова Татьяна Юрьевна
Обо мне
Я нейротренер, тренер умного фитнеса. Я использую комплексный подход: методы нейрофитнеса, умного фитнеса, соматики, пилатеса, функциональных тренировок, 3D тренировок, мфр.
Я провожу тренировки, которые восстанавливают здоровье в целом, имеют антистресс эффект.
Мягко и бережно помогаю наладить контакт с телом, улучшить здоровье тела, работу мозга, вернуть силы и мотивацию, снизить тревожность и беспокойство, убрать боль, а также стать стройнее и гибче.
Тренирую 10 лет.
Начала я путь тренера в 2014 году с тренера Pole sport, pole dance, тренировала детей и взрослых, готовила их и себя к соревнованиям. Также вела такие направления — калланетика, стретчинг.
С 2020 г стала больше уходить в сферу оздоровительного фитнеса, умного фитнеса, Нейрофитнеса. Помогла себе избавиться от болей в теле, улучшить эмоциональное состояние, наладить контакт с телом. Прошла много обучений и сейчас развиваюсь в этом направлении.
Я провожу тренировки, которые восстанавливают здоровье в целом, имеют антистресс эффект.
Мягко и бережно помогаю наладить контакт с телом, улучшить здоровье тела, работу мозга, вернуть силы и мотивацию, снизить тревожность и беспокойство, убрать боль, а также стать стройнее и гибче.
Тренирую 10 лет.
Начала я путь тренера в 2014 году с тренера Pole sport, pole dance, тренировала детей и взрослых, готовила их и себя к соревнованиям. Также вела такие направления — калланетика, стретчинг.
С 2020 г стала больше уходить в сферу оздоровительного фитнеса, умного фитнеса, Нейрофитнеса. Помогла себе избавиться от болей в теле, улучшить эмоциональное состояние, наладить контакт с телом. Прошла много обучений и сейчас развиваюсь в этом направлении.
Образование
Образование:
1. Инструктор по спорту на пилоне. Российская Федерация спорта на пилоне и
Воркаута. 2014 г.
2. МК Перевороты, колёса на пилоне. Slan «Серебряная пуля». Краснодар, 2016 г.
3. МК Стретчинг. Элина Шимановская.
4. МК Растяжка спины и плечей. Анастасия Скухторова. 2016г.
5. МК Стретчинг. Анжела Кулагина 2017 г.
6. МК Private dance for him. Татьяна Маршева. 2017 г.
ОБУЧЕНИЕ С 2020г
1. Пилатес mat-1, mat-2. Учебно-методический центр подготовки специалистов в
сфере фитнеса и оздовительных технологий Body Coach. 2020г.
2. Миофасциальный релиз с элементами стретчинга. Обучающий центр
Анатомия. 2020 г.
3. Визуальное определение осанки. Стретчинг — основы составления форматов
занятий. Работа со стопой. Грыжи и протрузии — основы безопасного
тренинга. Мышцы тазового дна. Фитнес в зрелом и преклонном возрасте.
Центр обучения Fitness Pro. 2020 г.
4. PNF- стретчинг в персональном тренинге. Центр обучения Fitness Pro. 2020 г.
5. Инструктор детского фитнеса. Центр обучения Fitness Pro. 2020 г.
6. Мышечно-фасциальные цепи в персональном тренинге. Wellness company
wellcom. 2020 г.
7. Онлайн уроки. Скрининг тела. Дыхание. Stretching mobylity. Работа с
вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором. А. Шапочка и А.
Воронина. 2020 г.
8. Курс «Тело человека» модуль «Прикладная анатомия». Христина Жарикова.
21.09.2020−13.11.2020
9. Курс «Тело человека» модуль «Тренируйся грамотно». Христина Жарикова.
16.11.2020−20.12.2020
10. Курс «Тело человека» модуль «Тренируй грамотно». Христина Жарикова.
25.01.2021−13.03.2021
Сейчас я также продолжаю развиваться в нейрофитнесе, неврологии
1. Инструктор по спорту на пилоне. Российская Федерация спорта на пилоне и
Воркаута. 2014 г.
2. МК Перевороты, колёса на пилоне. Slan «Серебряная пуля». Краснодар, 2016 г.
3. МК Стретчинг. Элина Шимановская.
4. МК Растяжка спины и плечей. Анастасия Скухторова. 2016г.
5. МК Стретчинг. Анжела Кулагина 2017 г.
6. МК Private dance for him. Татьяна Маршева. 2017 г.
ОБУЧЕНИЕ С 2020г
1. Пилатес mat-1, mat-2. Учебно-методический центр подготовки специалистов в
сфере фитнеса и оздовительных технологий Body Coach. 2020г.
2. Миофасциальный релиз с элементами стретчинга. Обучающий центр
Анатомия. 2020 г.
3. Визуальное определение осанки. Стретчинг — основы составления форматов
занятий. Работа со стопой. Грыжи и протрузии — основы безопасного
тренинга. Мышцы тазового дна. Фитнес в зрелом и преклонном возрасте.
Центр обучения Fitness Pro. 2020 г.
4. PNF- стретчинг в персональном тренинге. Центр обучения Fitness Pro. 2020 г.
5. Инструктор детского фитнеса. Центр обучения Fitness Pro. 2020 г.
6. Мышечно-фасциальные цепи в персональном тренинге. Wellness company
wellcom. 2020 г.
7. Онлайн уроки. Скрининг тела. Дыхание. Stretching mobylity. Работа с
вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором. А. Шапочка и А.
Воронина. 2020 г.
8. Курс «Тело человека» модуль «Прикладная анатомия». Христина Жарикова.
21.09.2020−13.11.2020
9. Курс «Тело человека» модуль «Тренируйся грамотно». Христина Жарикова.
16.11.2020−20.12.2020
10. Курс «Тело человека» модуль «Тренируй грамотно». Христина Жарикова.
25.01.2021−13.03.2021
Сейчас я также продолжаю развиваться в нейрофитнесе, неврологии
Опыт работы
С 2014 года тренер по спорту на пилоне для детей. Тренер pole dance для взрослых. Тренер по стретчингу, калланетике и пилатесу. Г.Крымск Краснодарский край.
С 2020 года тренер по умному фитнесу, сочетающего методы восстановительного фитнеса, пилатеса, функциональных 3D тренировок, миофасциального релиза.
Тренировки на дыхание.
Тренировки по нейрофитнесу, которые включают соматические практики по методу Томаса Ханны и Моше Фельденкрайза, упражнения на зрительный, вестибулярный аппараты, мозжечок, развитие мозга, нейродинамику (улучшение скольжения нервов), упражнения на улучшение работы блуждающего нерва.
С 2022 года работаю онлайн по всему миру.
С 2020 года тренер по умному фитнесу, сочетающего методы восстановительного фитнеса, пилатеса, функциональных 3D тренировок, миофасциального релиза.
Тренировки на дыхание.
Тренировки по нейрофитнесу, которые включают соматические практики по методу Томаса Ханны и Моше Фельденкрайза, упражнения на зрительный, вестибулярный аппараты, мозжечок, развитие мозга, нейродинамику (улучшение скольжения нервов), упражнения на улучшение работы блуждающего нерва.
С 2022 года работаю онлайн по всему миру.
Мои услуги
Бесплатная консультация
Прежде чем покупать какие-то продукты у меня, услуги, Вы можете прийти на бесплатную консультацию. На ней мы определим ваш запрос, смогу ли я вам помочь; при необходимости тестирование тела и нервной системы проведу. Решим подходят ли вам мои продукты или персональное ведение. Также я вам дам рекомендации по вашему запросу.
Бесплатно
Наставничество на тему «Стресс, усталость»
Эта программа рассчитана на 8 недель, это 2 этапа программы. Проходит в индивидуальном формате онлайн. В среднем в неделю будет 2 урока в записи около 30 минут, иногда 3 урока и в течение программы 6 занятий по видеосвязи длительностью около 60 минут, день и время определяем совместно. Это можно обговорить (если неудобно созваниваться, я могу записать эти уроки для вас).
Будут короткие домашние задания (на 2−5 минут) и Ваш отчёт по ним во время занятия по видеосвязи.
Возможно пройти только 1-й этап 4 недели и после него решить хотите ли вы на 2-й.
Доступ к урокам после прохождения программы сохраняется на 3 месяца после 2-х этапов. Если проходите только 1 этап, доступ 1,5 месяца после прохождения.
Место проведения Телеграмм канал
Стоимость указана за 1 этап (4 недели), за 2 этапа 8 недель стоимость составит 20000 рублей
Будут короткие домашние задания (на 2−5 минут) и Ваш отчёт по ним во время занятия по видеосвязи.
Возможно пройти только 1-й этап 4 недели и после него решить хотите ли вы на 2-й.
Доступ к урокам после прохождения программы сохраняется на 3 месяца после 2-х этапов. Если проходите только 1 этап, доступ 1,5 месяца после прохождения.
Место проведения Телеграмм канал
Стоимость указана за 1 этап (4 недели), за 2 этапа 8 недель стоимость составит 20000 рублей
10 000₽
Диагностика и консультация
В формате онлайн
Включает в себя:
🔸 Сбор анамнеза: хронические заболевания, травмы, операции, где болит... Для того чтобы учесть это влияние на тело.
🔸Проведение тестов ОДА и состояния нервной системы. Разбор проблем с осанкой, с дыханием. Анализ функциональности тела.
🔸Подробные рекомендации и подборка корректирующих упражнений для вашего тела в видео формате (от 15 упражнений).
🔸Консультация по видеосвязи. Дам рекомендации на основе диагностики, расскажу как выполнять упражнения. При необходимости покажу технику.
Я отправляю Вам видео тестов, анкету. Вы записываете видео и оправляете мне вместе с анкетой
Включает в себя:
🔸 Сбор анамнеза: хронические заболевания, травмы, операции, где болит... Для того чтобы учесть это влияние на тело.
🔸Проведение тестов ОДА и состояния нервной системы. Разбор проблем с осанкой, с дыханием. Анализ функциональности тела.
🔸Подробные рекомендации и подборка корректирующих упражнений для вашего тела в видео формате (от 15 упражнений).
🔸Консультация по видеосвязи. Дам рекомендации на основе диагностики, расскажу как выполнять упражнения. При необходимости покажу технику.
Я отправляю Вам видео тестов, анкету. Вы записываете видео и оправляете мне вместе с анкетой
3 000₽
Свободное дыхание
Нарушение правильного дыхания приводит к различным последствиям неприятным: повышенный стресс, отёчность, снижение выносливости, худшая работа органов ЖКТ, проблемы с тазовым дном, ухудшение осанки, сутулость, гиперлордоз, худшая работа мозга. Подробнее об этом в моих постах и видео в соц сетях.
С дыханием очень важно работать и актуально почти для всех.
Длительность этого видео урока 1 час. Доступ вечный.
С дыханием очень важно работать и актуально почти для всех.
Длительность этого видео урока 1 час. Доступ вечный.
350₽
Нейротренировка для улучшения осанки
А вы знаете, что осанка отражает состояние нашей нервной системы?
⠀
Именно нервная система управляют телом, мышцами, их тонусом, влияют на изгибы позвоночника, перекосы.
Поэтому важно еë хорошее состояние. А повлиять на неё можно через разные системы:
Вестибулярную, которая отвечает на вопросы где верх, куда я иду. И относительно этого выстраивает положение тела в пространстве.
Зрительную, она на 70% определяет положение тела в пространстве.
Также влияют: дыхание, сигналы от рецепторов тела, мозжечок он же за баланс отвечает. Обоняние, вкус.
Поэтому я записала эту нейротренировку в формате видео урока длительностью 1 час с вечным домтупом.Кроме улучшения осанки, будут дополнительные приятные бонусы.
⠀-Хорошее настроение, психоэмоциональное состояние
-Вы будете быстро выходить из состояния стресса
-Улучшение работы мозга, а именно памяти, внимания, мышления, концентрации
-Уменьшение или избавление от болей в теле, головной боли
-Улучшение сна.
⠀
Именно нервная система управляют телом, мышцами, их тонусом, влияют на изгибы позвоночника, перекосы.
Поэтому важно еë хорошее состояние. А повлиять на неё можно через разные системы:
Вестибулярную, которая отвечает на вопросы где верх, куда я иду. И относительно этого выстраивает положение тела в пространстве.
Зрительную, она на 70% определяет положение тела в пространстве.
Также влияют: дыхание, сигналы от рецепторов тела, мозжечок он же за баланс отвечает. Обоняние, вкус.
Поэтому я записала эту нейротренировку в формате видео урока длительностью 1 час с вечным домтупом.Кроме улучшения осанки, будут дополнительные приятные бонусы.
⠀-Хорошее настроение, психоэмоциональное состояние
-Вы будете быстро выходить из состояния стресса
-Улучшение работы мозга, а именно памяти, внимания, мышления, концентрации
-Уменьшение или избавление от болей в теле, головной боли
-Улучшение сна.
350₽
Полезные файлы
Мои видео
Одна из важных причин усталости | хроническое напряжение
Бесплатный урок расслабление здесь https://t.me/Tanya_neuro_bot?start=41217
Ссылка на программу наставничества "Стресс, усталость" (прошлое название Расслабление) https://taplink.cc/neuro_tatyana
.
Сенсорно моторная амнезия это потеря памяти как чувствовать мышцу и управлять ей, т.е. двигать. В этом случае у мозга нет полной карты нашего тела и полного представления Кто мы такие, что можем делать.
Для кого-то это естественный процесс старения🙀
Но молодость можно продлить благодаря движению😉
В соматике движения делаем медленно, очень медленно и с небольшой амплитудой с вниманием внутрь себя, на ощущения в своëм теле. Во время таких определëнных движений мышца или группы мышц немного сокращаются и благодаря медлительности и внимании на своëм теле нервная система начинает чувствовать, "видеть" эти мышцы и как следствие может расслабить их, убрать хроническое напряжение. Конечно нужна регулярность таких занятий, но даже после одного можно почувствовать эффект расслабления.
.
Конечно это одна из причин усталости, есть и другие, важно комплексно подойти к этому вопросу. Можно это сделать с помощью моего наставничество "Стресс, усталость" (прошлое название Расслабление). Ссылка на программу https://taplink.cc/neuro_tatyana
.
Подробнее о моих онлайн тренировках и проектах: https://taplink.cc/tatyana_golozubova
https://vk.com/neiro_fit
https://t.me/healthyfitGT
.
Вы можете мне написать в: ⬇️
https://vk.com/tatyanagolozubova
https://wa.me/79186642876
Телеграмм: @TatyanaGolozubova
Почта: tatyana_g85@mail.ru
#соматика #расслабление #больвспине #гимнастикадляглаз #утренняязарядка #здоровыйобразжизни #тренировкамозга #напряжение #убратьживот #осанка #контактссобой #отëки #какпохудетьдома #стретчингонлайн #пилатес #йогадома #усталость #крепкийсон #какбыстроуснуть #энергия #энергетическиепрактики #телеснаяпрактика #баланс #ресурсноесостояние #бытьвформе #бытьвресурсе
Блуждающий нерв | роль при стрессе | теория и практика
Блуждающий нерв (вагус) играет важную роль в балансе нервной системы, иннервирует почти все внутренние органы. Это основной ключ в противодействии стрессу, восстановлении баланса нервной системы.
Теория даст понимание важности работы с этим нервом, а также как практически еë применять.
В видео есть информация о поливагальной теории Стивена Порджеса, согласно которой блуждающий нерв имеет 2 ветви, скорее даже это 2 разных нерва, у них начало в разных ядрах и функции их отличаются.
.
В конце видео упражнение для лучшей работы блуждающего нерва. Оно позволит вам перезагрузиться, улучшить питание мозга, расслабить глубокие мышцы шеи, улучшит функцию вагуса.
.
Упражнения для активации вагуса https://youtu.be/Ym66f6phalI
https://youtu.be/c6xXoVZkxhE?si=CX171KpVRiQdYnwq
https://youtu.be/axTt41UM5rc?si=W_AjClpNMKyiD8yI
Программа наставничества на тему "Стресс, усталость" (прошлое название Расслабление)
https://taplink.cc/neuro_tatyana
Бесплатный пробный урок расслабления https://youtu.be/QMmMwyQfh5I?si=gAz-e3TC8GTRcWnq
Другие мои услуги (диагностика, персональное сопровождение) https://taplink.cc/tatyana_golozubova
Ссылка на анкету для бесплатной консультации https://forms.gle/UpbJJ48LpF9SQFUy8
Короткие нейроупражнения, которые полезно выполнять в течение дня в качестве паузы https://t.me/neurofitt_bot
.
Подробнее о моих онлайн тренировках и проектах: https://taplink.cc/tatyana_golozubova
https://vk.com/neiro_fit
https://t.me/healthyfitGT
.
Вы можете мне написать в: ⬇️
https://vk.com/tatyanagolozubova
https://wa.me/79186642876
Телеграмм: @TatyanaGolozubova
Почта: tatyana_g85@mail.ru
#нейрофитнес #восстановление #соматика #расслабление #больвспине #утренняязарядка #гимнастикадляглаз #здоровыйобразжизни #тренировкамозга #развитиемозга #блуждающийнерв #вагус #полезно #антистресс #активацияблуждающегонерва#напряжение #память #кровообращение
НЕЙРО зарядка | 14-й урок | Стопы, колени, тазобедренные суставы
Благодарю Вас за выполнение занятия вместе со мной🙏 Сегодня нужен мяч для мфр или теннисный, а также лента круглая эластичная (но можно и без неë)
Напишите в комментариях Вашу обратную связь, Ваши ощущения, также принимаю Ваши предложения на что хотелось бы больше сделать акцент в следующий раз, можно просто "Спасибо" написать 😉
.
Если Вам полезен мой канал и Вы хотели бы поддержать его любой суммой для развития, то можете это сделать по реквизитам ниже:
Сбербанк 5469400932340370
Т-банк 5536 9139 8876 8673
Или по номеру телефона можно сделать перевод +79186642876
Рада быть полезной ❤
Всем хорошего самочувствия 🤗
.
Спасибо огромное за Вашу обратную связь и за переводы благодарность на карту🤗
.
Ссылка на тренировку "Офисная нейрогимнастика" https://t.me/neurofitt_bot
Ссылка на Соматическую практику расслабления и урок "Здоровый позвоночник" https://t.me/Tanya_neuro_bot?start=41217
.
Мои другие платные и бесплатные услуги, тренировки:
✅Наставничество на тему "СТРЕСС, УСТАЛОСТЬ" в формате индивидуального сопровождения длительностью 8 недель, куда входит практика (занятия в записи и в созвоне), диагностика, теория, постоянная обратная связь. Здесь все детали https://taplink.cc/neuro_tatyana
Вот здесь бесплатный пробный урок https://youtu.be/QMmMwyQfh5I?si=gAz-e3TC8GTRcWnq
✅ Бесплатная консультация.
Знаю, в том числе и на своём опыте, что не всегда хочется и есть силы даже на такие занятия, бывает что и умный фитнес не даёт нужного результата. Причина часто в хроническом стрессовом состоянии, дисбалансе нервной системы, когда не даём себе достаточно отдыха, времени на расслабление. Чтобы немного в этом разобраться приглашаю к себе на консультация в формате видеосвязи минут на 40 (возможно на 60), для этого просто заполните эту анкету https://forms.gle/UpbJJ48LpF9SQFUy8 и после я с Вами свяжусь.
👇И другие мои продукты:
✅это консультация с подробной диагностикой и рекомендациями с видео упражнениями (которых хватит минимум на 1 тренировку) и ✅Персональное сопровождение в направлениях фитнес восстановление, расслабление, умный фитнес, мягкие функциональные тренировки.
О них подробнее здесь https://taplink.cc/tatyana_golozubova
https://vk.com/neiro_fit
https://t.me/healthyfitGT
.
Или Вы можете мне написать в: ⬇️
https://vk.com/tatyanagolozubova
https://wa.me/79186642876
Телеграмм: @TatyanaGolozubova
Почта: tatyana_g85@mail.ru
#восстановление #здоровыймозг #тренировкамозга #утренняязарядка #пилатес #йога #гимнастикадляглаз #развитиемозга #соматика #блуждающийнерв #расслабление #релакс #снятьнапряжение #больвспине #больвпояснице #головнаяболь #осанка #упражнениянаосанку
Подписывайтесь на мои соцсети
Я есть в приложении «Hello, Doc!»
Установите Hello, Doc! прямо сейчас и получите от меня
бонусами (1 бонус = 1 рубль), которые вы сможете потратить при прохождении check-up, консультаций врачей, а
также анализов и их разборе.
Анализы вы можете сдать в партнерских лабораториях: Гемотест, Helix и др.
бонусами (1 бонус = 1 рубль), которые вы сможете потратить при прохождении check-up, консультаций врачей, а
также анализов и их разборе.Анализы вы можете сдать в партнерских лабораториях: Гемотест, Helix и др.
Для установки наведите
камеру телефона
камеру телефона
