Сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Из продуктов организм получает все необходимые вещества. Их недостаток или переизбыток может привести к серьезным проблемам — развитию хронических заболеваний, появлению лишнего веса. Чтобы этого не было, нужно следить за структурой питания. В ежедневный рацион должны входить в определенной пропорции белки, жиры, углеводы. Система индивидуального питания должна выстраиваться с учетом баланса витаминов и перечисленных веществ.

Поэтому очень важно составлять именно индивидуальный план питания, а не шаблон! В разработку индивидуального плана питания входит:
✅меню на 30 дней
✅рецепты
✅рекомендации по питанию

Сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Из продуктов организм получает все необходимые вещества. Их недостаток или переизбыток может привести к серьезным проблемам — развитию хронических заболеваний, появлению лишнего веса. Чтобы этого не было, нужно следить за структурой питания. В ежедневный рацион должны входить в определенной пропорции белки, жиры, углеводы. Система индивидуального питания должна выстраиваться с учетом баланса витаминов и перечисленных веществ.

Поэтому очень важно составлять именно индивидуальный план питания, а не шаблон! В разработку индивидуального плана питания входит:
✅меню на 14 дней
✅рецепты
✅рекомендации по питанию

Сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Из продуктов организм получает все необходимые вещества. Их недостаток или переизбыток может привести к серьезным проблемам — развитию хронических заболеваний, появлению лишнего веса. Чтобы этого не было, нужно следить за структурой питания. В ежедневный рацион должны входить в определенной пропорции белки, жиры, углеводы. Система индивидуального питания должна выстраиваться с учетом баланса витаминов и перечисленных веществ.

Поэтому, важно составлять именно индивидуальный план питания с учетом ваших особенностей. В разработку плана питания на 7 дней входит:

✅меню на 7 дней
✅рецепты
✅рекомендации по питанию

Как показывает практика, каждый второй мой клиент имеет проблемы с желчным пузырём и печенью, и это на самом деле печально!
Для самостоятельного изучения о важном маленьком органе я создала мини руководство, в котором вы узнаете:
- что такое желчь
- её состав, функции
- проблемы
- самодиагностика
- первая помощь
- рекомендации по питанию

Данный протокол питания полезен для лечения и профилактики заболеваний
⭕сердечно-сосудистой системы
⭕сахарного диабета
⭕когнитивных нарушений
⭕жирового гепатоза печени

Данный протокол питания подойдет людям с непереносимостью глютена и козеина, а также с лактозной недостаточностью, так как продукты с содержанием этих веществ исключены из рациона питания.
За счет низкого содержания углеводов в рационе запускается естественный процесс жиросжигания, нормализуя тем самым обменные процессы, что даёт эффективный результат в снижении веса без вреда для здоровья.
Программа питания Палео-АИП применяется в комплексе лечения
⭕ аутоиммунных заболеваний
⭕ ревматоидного артрита
⭕ псориаза и т.д.

Данный протокол питания позволяет сбалансировать биохимические процессы организма и улучшить микрофлору кишечника. Таким образом уменьшается нагрузка на органы и минимизируется воздействие токсинов на организм.

LCHF " low carb high fat " - что означает " мало углеводов, много жиров ".
Данный протокол может быть полезен при нормализации веса, лечении ожирения. Снижает уровень инсулина в крови, тем самым улучшая состояние при инсулинорезистентности. LCHF - протокол нормализует фракции холестерина в крови.

Мы подбираем нужный и комфортный для Вас план питания с учетом ваших особенностей, целей (снизить или набрать массу тела). Составляем меню конструктор!

Протокол питания Gaps направлен на заживление и герметизацию слизистых оболочек кишечника, путем удаления всех пищевых стрессоров. Данный протокол работает с такими заболеваниями как:
⭕РАС
⭕ инсулинорезистентность
⭕ проблемы с ЖКТ, синдром дырявого кишечника
⭕уменьшение воспаления в организме

Протокол питания FodMap на сегодняшний день считается самой эффективной системой питания при заболеваниях кишечника, таких как:
⭕колит
⭕синдром раздраженного кишечника ( СРК)
⭕Синдром избыточного бактериального роста ( СИБР)

Для получения максимального эффекта перед работой со мной, я прошу Вас заполнить несколько анкет, чтобы понимать в каком состоянии на данный момент находится Ваш организм. Если у Вас есть свежие анализы, то это очень здорово, отсылайте их мне для разбора, если нет, то подберём для Вас базовый или развёрнутый чек- ап. Это очень важно, поскольку анализы являются неотъемлемым помощником в работе. Также я прошу Вас вести дневник питания в течении 5/7 дней включая выходные дни. Это мне нужно для того, чтобы оценить качество Вашего питания и допускаемые ошибки.
После того, как получу Ваши анкеты, мне понадобится некоторое время для их изучения и выстраивания тактики работы. После этого мы договариваемся о времени консультации на которой ставим цели по Вашему здоровью, обсуждаем проблемы, которые выявило анкетирование, разбираем анализы и намечаем дальнейшие план работы.