Спирина Светлана Валерьевна
Нутрициолог. Специалист по расшифровке лабораторных анализов
Спирина Светлана Валерьевна
Нутрициолог. Специалист по расшифровке лабораторных анализов
Обо мне
• Дипломированный специалист по нормализации веса и пищевого поведения.
Работаю мягко, экологично и системно, помогая клиентам возвращаться к телесной осознанности без жёстких ограничений.
• Автор собственных программ по снижению веса.
Каждый мой клиент добивался результата — благодаря индивидуальным стратегиям, опоре на данные лабораторной диагностики и поддержке на всех этапах.
• Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью.
Следую современным научным подходам и доказательным принципам питания.
• Специалист по функциональной расшифровке лабораторных анализов.
Помогаю видеть истинные причины самочувствия и выстраивать питание и поддержку на базе объективных данных.
• Опыт работы в крупных городских проектах.
Участвовала в программах мэра Москвы «Московское долголетие» и «Российское долголетие», создавая образовательные материалы о здоровье.
• Автор экспертного Telegram-канала о питании, здоровье и пищевом поведении.
Делюсь исследованиями, практическими рекомендациями и инструментами для устойчивых изменений.
• Веду частную практику в Москве.
Работаю в формате онлайн сопровождения и персональных протоколов, включая нутрициологическую поддержку при комплексных состояниях.
• Мой стиль — тёплый, поддерживающий, эмпатичный. Я создаю для клиента пространство, где можно восстановить контакт с телом и прийти к своим здоровым решениям.
Работаю мягко, экологично и системно, помогая клиентам возвращаться к телесной осознанности без жёстких ограничений.
• Автор собственных программ по снижению веса.
Каждый мой клиент добивался результата — благодаря индивидуальным стратегиям, опоре на данные лабораторной диагностики и поддержке на всех этапах.
• Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью.
Следую современным научным подходам и доказательным принципам питания.
• Специалист по функциональной расшифровке лабораторных анализов.
Помогаю видеть истинные причины самочувствия и выстраивать питание и поддержку на базе объективных данных.
• Опыт работы в крупных городских проектах.
Участвовала в программах мэра Москвы «Московское долголетие» и «Российское долголетие», создавая образовательные материалы о здоровье.
• Автор экспертного Telegram-канала о питании, здоровье и пищевом поведении.
Делюсь исследованиями, практическими рекомендациями и инструментами для устойчивых изменений.
• Веду частную практику в Москве.
Работаю в формате онлайн сопровождения и персональных протоколов, включая нутрициологическую поддержку при комплексных состояниях.
• Мой стиль — тёплый, поддерживающий, эмпатичный. Я создаю для клиента пространство, где можно восстановить контакт с телом и прийти к своим здоровым решениям.
Образование
Московский государственный открытый университет Инжинер химик-технолог по специальности " Химическая технология органических веществ"
Московский Городской Педагогический Университет "Практическая нутрициология"
Автономная некомерческая организация "Физкультурно-спортивное общество "ОЛИМП" Инструктор групповых программ "Гормональная йога терапия"
ООО " Международная академия нутрициологии" Программа "Ментор-наставник"
ООО "МАН" - "Нутрициология. Ген долголетия."
Путь к здоровью "Применение микронутриентов и других природных соединений в профилактике и оздоровлении взрослых и детей" программа д.к.н. профессора Дадали В.А.
Международная академия нутрициологии" Программа "Лабораторная диагностика. Функциональная расшифровка анализов".
Школа здоровья доктора Павлова. Программы "Здоровый кишечник"
"Инсулинорезистентность. Выход есть."
Университет образовательной медицины. Программа "Нутрициологическая поддержка при онкозаболеваниях"
Международный институт нутрициологии. Программа "Фитнес-нутрициолог"
Московский Городской Педагогический Университет "Практическая нутрициология"
Автономная некомерческая организация "Физкультурно-спортивное общество "ОЛИМП" Инструктор групповых программ "Гормональная йога терапия"
ООО " Международная академия нутрициологии" Программа "Ментор-наставник"
ООО "МАН" - "Нутрициология. Ген долголетия."
Путь к здоровью "Применение микронутриентов и других природных соединений в профилактике и оздоровлении взрослых и детей" программа д.к.н. профессора Дадали В.А.
Международная академия нутрициологии" Программа "Лабораторная диагностика. Функциональная расшифровка анализов".
Школа здоровья доктора Павлова. Программы "Здоровый кишечник"
"Инсулинорезистентность. Выход есть."
Университет образовательной медицины. Программа "Нутрициологическая поддержка при онкозаболеваниях"
Международный институт нутрициологии. Программа "Фитнес-нутрициолог"
Опыт работы
Стаж работы 3 года.
Куратор нутрициолог проекта "Российское долголетие" здоровое похудение для женщин 55+.
Педагог-нутрициолог очной программы проекта мэра города Москвы "Московское долголетие".
Автор интенсива "Секреты здоровой стройности"
Автор программы детокс "Секреты красоты изнутри, выведи токсины и лишний вес уйдет"
Участник конференций в сфере здорового питания.
Куратор нутрициолог проекта "Российское долголетие" здоровое похудение для женщин 55+.
Педагог-нутрициолог очной программы проекта мэра города Москвы "Московское долголетие".
Автор интенсива "Секреты здоровой стройности"
Автор программы детокс "Секреты красоты изнутри, выведи токсины и лишний вес уйдет"
Участник конференций в сфере здорового питания.
Мои услуги
Программа Детокс 14 дней (онлайн)
Анкетирование. Анализы: Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой + Узи брюшной полости. Подбор БАД по анализам с рекомендациями по образу жизни.
Плавный вход и выход из протокола FMD по готовому меню. 5 дней соблюдается ограничение калорийности рациона примерно 700-1100 ккал в сутки).Рацион основан на растительных продуктах, богатых белком, полезными жирами (орехи, авокадо, оливковое масло), клетчаткой и сложными углеводами.
В течение первых 5 дней запускается процесс аутофагии — клеточного обновления и очищения, снижается системное воспаление и уровень инсулиноподобного фактора роста.
После 5-дневного основного цикла предусмотрен мягкий выход из диеты с постепенным расширением меню, чтобы избежать стрессов для организма. Затем рацион постепенно возвращается к полноценному, поддерживая положительные эффекты детокса.
Цель программы — уменьшение веса -3-5 кг, улучшение обмена веществ, снижение воспаления, улучшение общего самочувствия и восстановление здоровья на клеточном уровне.
10 000₽
Индивидуальное комплексное сопровождение от 30 дней (онлайн)
- Подробный сбор анамнеза здоровья, образа жизни, питания и анализов.
- Разработка персонального плана питания с учетом целей, состояния здоровья и предпочтений.
- Расшифровка и анализ лабораторных данных для выявления дефицитов и проблем.
- Коррекция и подбор меню, составление рациона на каждый день с учетом баланса нутриентов.
- Рекомендации по образу жизни: режим дня, физическая активность, сон, стресс-менеджмент.
- Поддержка и сопровождение в течение месяца: контроль за выполнением плана, ответ на вопросы, корректировка рекомендаций по мере необходимости.
- Предоставление материалов — планов питания, рекомендаций, чек-листов, рецептов и т.д.
- Еженедельные онлайн-встречи для мониторинга прогресса.
-Чат-поддержки с нутрициологом: возможность в любой момент задать вопросы, получить оперативную обратную связь и помощь в сложных моментах.
-Регулярный анализ рациона на основе фото-присланных тарелок (фотографии еды) для детального разбора питания и точной корректировки меню.
30 000₽
Функциональная расшифровка лабораторных анализов
- анкетирование, опросники
- подбор анализов для диагностики на основании запроса и анкетирования
- оценка текущего состояния здоровья клиента на основе лабораторных данных (биохимия крови, липидный профиль, уровень витаминов D, B12, ферритина и др.)
- значения и выявление отклонений
- объяснение причин дефицитов и их влияния на здоровье
- рекомендации по коррекции питания и образа жизни с добавками и с учетом выявленных потребностей
- создание индивидуального плана питания и приёма нутрицевтиков
- онлайн встреча 40 минут
Не ставлю диагнозы и не заменяю врача, но обеспечивает научно обоснованную интерпретацию анализов именно с точки зрения питания и нутрициологии, чтобы помочь вам улучшить здоровье с точки зрения превенции и предотвратить дефициты
5 000₽
Экспресс диагностика дефицитов в организме по опроснику - 40 мин
- Анкетирование
- Заполнение подробного опросника с симптомами и состоянием здоровья, который помогает выявить возможные дефициты витаминов и микроэлементов на основе субъективных ощущений и физиологических признаков (усталость, ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос и т.п.).
- Составление предварительного заключения о возможных дефицитах и нарушениях на основе ответов в опроснике.
- Рекомендации по дальнейшим действиям: корректировка питания, возможное назначение анализов, подбор витаминно-минеральных комплексов или БАДов.
- Онлайн встеча 40 мин ответы на вопросы.
1 000₽
Консультация нутрициолога 40 минут онлайн
Базовый разбор рациона питания и образа жизни включает в себя:
-знакомство, сбор анамнеза, опросник и анкета
- анализ дневника питания, за 3 дня, разбор ошибок
- ответы на вопросы по питанию, коррекция привычек
- готовое меню
- онлайн встреча
1 500₽
Авторские чекапы и подборки
Щитовидная железа
Щитовидная железа регулирует гормональный баланс, метаболизм и работу нервной системы. При снижении её функции организм может плохо справляться с нагрузками, возникает замедленный метаболизм, что приводит к увеличению веса и упадку сил. Важным является своевременный контроль её работы с помощью лабораторной диагностики, которая помогает понять, всё ли в порядке с гормонами и нет ли скрытых нарушений в организме.
1 анализ
Базовый Check-Up. Проверка здоровья.
Первичная, но комплексная проверка состояния здоровья для выявления потенциальных проблем и контроля основных показателей организма.
44 анализа
Check-Up! "СТОП АНЕМИЯ"
Комплексная программа обследования, которая позволяет не только подтвердить наличие анемии, но и определить её тип (железодефицитная, В12-дефицитная, фолиеводефицитная, гемолитическая и др.), а также выявить сопутствующие патологии в организме.
8 анализов
Check-Up! Чистая кожа. Прощаемся с акне.
Комплексная программа обследования, которая направлена на оценку состояния здоровья, выявление скрытых патологий и профилактику заболеваний кожи.
20 анализов
Биохимия расширенная+ контроль электролитов
Биохимия расширенная
1 анализ
Комплексный Check-Up для мужчин
Комплексное обследование для мужчин, направленное на оценку общего состояния организма и выявление потенциальных рисков заболеваний на ранних стадиях.
35 анализов
Комплексный Check-Up для женщин после 45 лет
Комплексное обследование, направленное на раннее выявление возрастных изменений и рисков развития различных заболеваний, характерных для периода после 45 лет
36 анализов
Check up при проблемах с волосами
Проблемы с волосами могут быть вызваны множеством факторов, включая гормональный дисбаланс, наследственность, стресс, недостаток витаминов и микроэлементов, а также заболевания кожи головы и внутренних органов.
29 анализов
Полезные файлы
Подписывайтесь на мои соцсети
Я есть в приложении «Hello, Doc!»
Установите Hello, Doc! прямо сейчас и получите от меня
бонусами (1 бонус = 1 рубль), которые вы сможете потратить на check-up, анализы, а также на лекарства и БАДы.
В приложении доступно более 4 500 отделений 5 ведущих лабораторных сетей, более 30 000 аптек и более 10 000 лекарственных препаратов и БАД.
бонусами (1 бонус = 1 рубль), которые вы сможете потратить на check-up, анализы, а также на лекарства и БАДы.В приложении доступно более 4 500 отделений 5 ведущих лабораторных сетей, более 30 000 аптек и более 10 000 лекарственных препаратов и БАД.
Для установки наведите
камеру телефона
камеру телефона
